Электронная версия журнала

15 рецептов для счастья

«Секретарь-референт» №5 2014 / Психологический практикум

Жизнь коротка: нарушай правила; целуй медленно; прощай быстро; смейся неудержимо; танцуй, будто никто не смотрит; пой, будто никто не слышит; люби, будто никто не причинял тебе боль... И никогда не сожалей о том, что заставило тебя улыбнуться. Ведь жизнь дается человеку один раз, и прожить ее надо так, чтобы там, наверху, сказали: «А ну-ка, повтори!»

Как привнести счастье в свою жизнь? Надеемся, что рецепты, предложенные в данной статье, вам в этом помогут.

 

«Причесываем» мысли

Каждый день, проснувшись, мы идем умываться, чистить зубы, варить кофе, самые дисциплинированные из нас делают зарядку. Так или иначе, мы начинаем каждый день с заботы о своем теле – приведении его в порядок, рабочее состояние, ведь это наш инструмент достижения успеха.

А сколько времени и внимания в день, неделю или месяц вы уделяете своему внутреннему миру – мыслям, настроению? Ведь правильные мысли – намного более важный предиктор успеха, нежели правильно подобранный гардероб или парфюм.

Правильные мысли приводят нас к успеху, счастью и процветанию, неправильные – к поражению, самобичеванию, отчаянию. Поэтому, возможно, стоит каждый свой день начинать прежде всего с приведения в порядок своих мыслей, с правильного настроя. Если мы хотим быть успешными, необходимо научить свой мозг мыслить в правильном направлении, в том, которое приведет нас к успеху и желаемым целям.

 

Упражнение «Фильм о моей жизни»

Представьте себя актером фильма о вашей жизни.

  • Что это за фильм (комедия, драма, мыльная опера)?
  • Как называется ваш фильм?
  • Какую роль вы играете?
  • Каков сценарий и исход этого фильма? Есть ли в нем хэппи-энд?
  • Кто главный актер? Каковы его характер и судьба?

Теперь представьте себя режиссером фильма (и заодно сценаристом).

  • Что вы хотели бы изменить в сценарии этого фильма?
  • Что вы изменили бы в поведении и поступках главного героя?
  • Что вы изменили бы в его характере?
  • Что еще вы хотели бы изменить в этом фильме? Помните: в ваших силах изменить и жанр, и сценарий.

Поскольку вы и только вы являетесь режиссером, продюсером, сценаристом и главным актером вашего фильма, то, какую роль в этом кино будут играть другие герои – решать тоже вам.

 

В чем секрет счастья?

Международный коллектив ученых провел исследование. Ученые наблюдали за жизнью сотен людей в разных точках планеты, задавая им один вопрос: «Счастливы ли вы?» Множество богатых и успешных людей утверждали, что они несчастны. Большое количество бедняков, не имевших даже крыши над головой, говорили, что они счастливы. Целый ряд личных историй разных людей позволил пролить свет на понимание феномена счастья, его причины и источники.

Оказалось, что счастье вовсе не зависит от внешних материальных успехов – статуса человека, его имиджа, положения в обществе, уровня доходов, возможности покупать дорогие вещи. У такого счастья очень короткий жизненный цикл: к новой планке успеха (какой бы дорогой ни была, например, покупка) люди быстро привыкают, она недолго приносит радость, а затем начинает хотеться большего. Подлинными мерилами счастья оказались внутренние индикаторы, такие как:

1) внутренний духовный и личностный рост, развитие и обучение;

2) принадлежность к группе близких людей, с которыми установлены действительно теплые и доверительные отношения (семья, друзья, коллеги), где есть любовь и поддержка.

Счастливыми оказались люди, заботящиеся об общественном благе, делающие добрые дела бескорыстно (волонтеры, работники хосписов, люди, занимающиеся благотворительностью). Эта деятельность давала им намного больше, чем отдавали они.

Другим важным эффектом счастья оказался принцип новизны. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое (спорт, игры, путешествия), это делает нас счастливыми.

 

«Мысли притягивают события»

Если вы читали »Алхимика» Пауло Коэльо или смотрели фильм «Секрет», то наверное, усвоили главную мысль: наши мысли притягивают события.

Силовое поле, которое мы создаем внутри себя с помощью наших мыслей, влияет на нашу жизнь. Мы сами задаем программу своему подсознанию. Главный источник энергии изменений – внутри нас. Если мы визуализируем свой успех, внушаем себе позитивные мысли, обучаем свой мозг думать о хорошем, хорошие события начинают приходить в нашу жизнь.

Умение мыслить позитивно дает правильную, позитивную установку нашему подсознанию.

Представьте: ребенок идет по узкому мостику через ручей. Вы говорите ему: «Не упади». В итоге, конечно, он падает. Почему? Для того чтобы воспринять программу «Не упади», мозгу ребенка нужно представить картину падения. Вы запрограммировали его на падение. «Будь осторожен», «Смотри внимательно», «Ступай аккуратно» – это конструктивные и позитивные программы, которые программируют действия в нужном направлении.

Так и в нашей жизни: если мы говорим себе: «Все пропало», «Это конец» и т.д., мы будем программировать себя на негативный исход и притягивать отрицательные события.

 

Притча про ангела

Едет утром человек в автобусе. Хмурый, недовольный, думает: «Вот же жизнь у меня пропащая: люди вокруг хмурые, работа – ужас, начальник – кретин, жена – стерва, дети – идиоты».

В это время за спиной человека стоит ангел-хранитель с блокнотом и ручкой и записывает все его мысли. В свою очередь, ангел думает: «Надо же, какие странные у этого человека желания, и, главное, все время одни и те же. Но что поделать? Придется исполнять».

 

Самореализующееся пророчество – это программа, которую мы запускаем внутри себя. Единственный способ изменить эту программу – изменить свои мысли.

Именно в этом опасность похода к экстрасенсам и гадалкам – позволить кому-то запрограммировать себя на определенный сценарий. Когда в нашей голове есть заранее заданный (навязанный) сценарий, в ситуации выбора мы всегда будем принимать именно то решение, которое будет вести к запрограммированному исходу.

Помните о ключевом законе изменений: «Пока ты делаешь то, что ты делал, ты будешь получать то, что получал».

 

Упражнение «Карта мечты»

Карта мечты – это мотиватор для достижения будущих целей, карта, заставляющая нас визуализировать свой успех.

На досуге возьмите лист ватмана и пачку глянцевых журналов. Выберите в них картинки вашего желаемого будущего: счастливая семья, престижная работа, прекрасный дом, новый автомобиль, веселая компания, отдых на островах, личная яхта… Вырежьте все понравившиеся картинки и соберите в коллаж на листе ватмана. Это и будет ваша карта мечты. Она нужна для того, чтобы визуализировать желаемые цели и запрограммировать свой мозг на их достижение. Карта мечты обладает магическим действием. В скором времени вы убедитесь и будете удивлены, с какой точностью сбываются ваши желания. Созданный коллаж вскоре станет реальностью.

 

Принципы позитивного мышления

Благодаря 15 мудрым рецептам вы сможете существенно улучшить качество вашей жизни – привнести в нее больше успеха, баланса, радости и счастья, сделать ее более наполненной и осмысленной, не затратив при этом ни рубля.

1. Находите во все плюсы. У нас всегда есть выбор. Мы сами выбираем свои мысли. Можно видеть во всем только минусы или недостатки, а можно фокусироваться на хорошем. Вы оптимист ли пессимист? Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? Чем больше у вас внутри радости и позитива, тем больше хорошего будет происходить с вами. Будучи постоянно недовольными и несчастливыми, вы станете притягивать все больше неприятностей. Приходя раздраженными на работу, вы будете притягивать конфликты и вызывать ответную агрессию у окружающих. Ваше негативно заряженное поле будет деструктивным, т.к. подобное притягивает подобное. И напротив: решив отключить неэффективное состояние и включив позитив, даже если придется заставить себя улыбаться через силу, со временем вы почувствуете, что дела действительно начинают налаживаться, – просто потому что вы приняли решение переключиться на позитив.

 

Скептик или оптимист?

Оптимист найдет как минимум три плюса (положительные стороны) в каждой из перечисленных ситуаций:

  • вы опоздали на важную встречу;
  • вас уволили;
  • вы расстались с любовью всей вашей жизни;
  • вы серьезно заболели;
  • у вас случилась потеря памяти;
  • наступил конец света.

 

2. Будьте благодарны жизни за то, что она дает, и цените то, что имеете. Если вы не умеете быть благодарным, Вселенная не даст вам больше подарков. Не забывайте каждый день ценить все, что у вас есть, и напоминать себе, как вам повезло, что у вас есть здоровье, семья, дети, любимая работа. А мелкие неприятности всегда можно исправить.

 

Упражнение «Я благодарен жизни за…»

Перечислите, за что вы благодарны жизни. Что вы цените в ней больше всего?

 

3. Верьте в лучшее. Вера никогда не оставляла людей, добившихся успеха. Это то, что позволяет нам оставаться стойкими в минуты трудностей, продолжать идти вперед, даже когда мы не видим четкого курса, делать, когда не получается, находить внутренние силы, даже когда все от нас отвернулись или считают нас неправым.

Если вы верите в успех – он неизбежен. В каждой команде должен быть хотя бы один человек, фанатично верящий в идею. Если такого человека и такой веры нет – успех вряд ли возможен.

У каждого из нас разные отношения с верой и религией. Однако верующие люди всегда находятся в более выигрышной позиции, т.к. вера всегда с ними – она направляет и помогает.

В молитве таятся глубокая мудрость, духовность, волшебная сила, мечта. Помимо духовной составляющей молитва имеет и глубокий психологический смысл. Молясь, мы благодарим Бога за то, что имеем, и просим о том, что нам необходимо (программируем себя на желаемые успехи, реализуя тем самым сразу два ключевых принципа успеха). Приведенная ниже молитва является примером хорошего настроя и позитивного мышления на каждый день.

 

Молитва Оптинских старцев

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

 

4. Радуйтесь и празднуйте жизнь. Как часто в погоне за глобальной целью мы перестаем замечать и ценить простые радости жизни. Цели потому и цели, что они в будущем, они далеки, как миражи на горизонте, которые от нас ускользают, а мы, в постоянной погоне за ними, перестаем жить «здесь и сейчас», забывая о настоящем, чем обрекаем себя на постоянное недовольство.

Умейте радоваться жизни и мелочам: у вас вкусный кофе, сегодня солнечное утро, хороший друг позвонил вам – чем не повод для радости? Устройте себе и другим праздник. Просто так, потому что вы есть.

Необходимо праздновать свои успехи – наслаждаться ими. Каждый маленький шажок на пути к вашей цели, каждая маленькая победа заслуживают того, чтобы вы их отпраздновали. Это должно мотивировать вас на большие свершения и привнести позитива в вашу жизнь.

 

Упражнение «Праздник жизни»

Какие свои недавние успехи вы еще не успели отметить? Придумайте тему для вечеринки и соберите друзей и знакомых на праздник, даже если повод незначительный. Если повода нет – организуйте вечеринку в честь кого-то из ваших близких, или просто Праздник жизни без повода.

 

5. Помните о прошлых успехах.

 

Упражнение «Копилка приятных воспоминаний»

Копилка приятных воспоминаний – наша коллекция личных трофеев, приятных событий и хороших воспоминаний. Вы победили в спортивных соревнованиях, получили грамоту? Привезли с морского побережья красивую ракушку, напоминающую о прекрасном отдыхе? Получили поздравительную открытку от близкого человека или романтическое признание в любви? Соберите их в копилку. Эти предметы – своеобразный якорь, позволяющий переключить эмоциональные состояния. Когда настанет грустный день, вы сможете достать свою копилку, перебрать еще раз те прекрасные события, которые произошли с вами в прошлом, и это поднимет вам настроение, зарядит позитивной энергией для новых побед.

 

6. Приручите удачу. Удача – это лишь образ мышления. Фокусируйтесь не на том, чего вы хотите избежать (не на препятствиях), а на том, чего хотите достичь (на главных целях). Для мозга нет большой разницы между тем, что мы действительно делаем и что мы представляем.

Визуализируйте свой успех. Представьте, как коллеги аплодируют вам и пожимают руку после успешной презентации; как вы сидите за рулем желанного автомобиля; как вам вручают заслуженную награду... Важно увидеть, услышать и почувствовать свой успех. Станьте магнитом, притягивающим удачу.

 

Упражнение «Символ успеха»

Задумайтесь, о чем вы мечтаете? Визуализируйте свой успех. Важно увидеть, услышать и почувствовать его. Как вы себя ощущаете, достигнув его?

Придумайте символ успеха. Разместите его на видном месте в своем кабинете или комнате.

Смотрите на него почаще и визуализируйте будущий успех. Вот увидите, он не заставит долго ждать.

 

7. Достойно преодолевайте испытания и учитесь на ошибках. Важная черта чемпионов – толерантность к неудачам. Неудачи и поражения случаются со всеми, но то, как вы преодолеваете их, покажет, кто вы есть на самом деле. Если упали – поднимайтесь и идите дальше. Уметь признавать ошибки и поражения, принимать их, восстанавливаться, подниматься и продолжать путь – то, что отличает настоящих успешных лидеров от «однодневок».

Даже в самой трудной ситуации таятся скрытые возможности. Важно суметь их увидеть и использовать.

Каждая критическая ситуация представляет собой уникальную возможность для вашего развития и роста. Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Часто полоса неудач оказывается взлетной, а самый темный час обычно перед рассветом. Собраться с силами, чтобы достойно перенести невзгоды судьбы и трудные испытания – одна из главных задач амбициозного человека.

В любом деле бывают спады и подъемы. Важно уметь мотивировать и поддерживать себя в момент спада: взять время на отдых, на подзарядку. Не бойтесь ошибаться. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

При этом важно уметь извлекать конструктивные уроки из трудностей. Если представить, что ваш выбор в любой момент жизни является для вас наилучшим – с точки зрения имеющихся у вас на тот момент ресурсов, целей, инструментов, навыков, ценностей, то этот выбор не может быть ошибкой. Скорее всего, на тот момент у вас были причины считать выбор единственным правильным решением. И попади вы в ту ситуацию снова, будучи тем, кем вы были, зная то, что вы на тот момент знали, – наверняка сделали бы то же самое.

Научитесь прощать себя. Сбросьте балласт прошлого. Не тащите на себе груз былых ошибок и обид. Простите всех и прежде всего себя.

 

8. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру. В жизни важно чувствовать баланс между ответственностью и фатализмом.

Случайностей не бывает. Все события, которые происходят с нами, закономерны и имеют причины (о которых мы не всегда знаем). Иногда мы можем заметить и расшифровать смысл синхронных событий, происходящих в нашей жизни. Некоторые люди умеют читать символы и знаки в происходящем и использовать эту информацию. Но многие лидеры часто грешат тем, что берут на себя избыточную ответственность за все происходящее и проявляют гиперконтроль. Этим они не дают неожиданным, спонтанным, незапланированным событиям случиться в их жизни. «Маньяки» контроля продолжают настойчиво и фанатично добиваться своей цели, даже в неподходящий момент. Они не чувствуют гармонии жизни, благоприятный момент и этим только усугубляют ситуацию, иногда доводя ее до полного провала. Именно таким людям бывает сложнее всего смириться и принимать неизбежное. Но иногда нужно позволить жизни все расставить по своим местам.

Если что-то не получается, возможно, стоит остановиться, сделать паузу и подождать благоприятного момента, когда все случиться само собой. Что ваше – то от вас не уйдет, а само придет в руки.

Важно довериться течению и мудрости жизни – рано или поздно точки соединятся. Во Вселенной все связано. Все происходит в нужный момент, когда вы готовы, и не раньше. Так что ждите данный момент, как, например, серферы используют инерцию потока, ждут большую волну.

Когда вы ощущаете единение с собой и жизнью, вы попадаете в состояние потока – ощущение полной погруженности в деятельность, концентрации внимания, мыслей и чувств на деле, ясное осознание цели действий, растворение в деле, чувства энтузиазма и увлеченности, ощущение потока творческих мыслей.

Когда верующий человек чего-нибудь желает всей душой, то приобщается к Богу. В вере заключена огромная сила. Жизнь мудра, и если ей довериться, то в конечном итоге все будет так, как лучше для вас.

Мы все боимся утратить то, что имеем. Но страх этот проходит, стоит лишь понять, что и наша история, и история мира пишутся одной и той же рукой.

 

Дух путешествий

Многие из нас любят путешествовать, но при этом выбирают разные стратегии знакомства с новыми местами. Кто-то вооружается навигатором, картой, путеводителем и справочником, четко планирует каждый свой шаг: в каком отеле остановиться, какие достопримечательности посмотреть, на какие экскурсии записаться, какие места посетить, в какое время. Все по плану, никаких неожиданностей.

Другие же предпочитают не строить никаких планов и позволяют судьбе завести их туда, где они откроют что-то новое и необычное. Эти люди не прокладывают никаких маршрутов, а путешествуют спонтанно, повинуясь интуиции – часто они даже не знают, где окажутся на следующий день. Они позволяют себе затеряться в незнакомом городе без карты и даже без фотоаппарата. Для них главное – почувствовать атмосферу, ощутить ритм и дыхание того места, где они оказались, открыть каждый город для себя по-своему, пережить новизну, удивление, радость от новых встреч и событий, которые приготовила для них судьба. И именно эти люди понимают истинный дух путешествий.

 

Упражнение «Медитация силы»

Закройте глаза, сделайте вдох-выдох, представьте, что вы на вершине снежной горы, окруженной бескрайними сияющими на солнце просторами. Вокруг покой и тишина. Вы на вершине мира. Вы поднимаете руки вверх и отдаетесь воздушной стихии. Пропитываетесь энергией воздуха и сами становитесь снежным ветром и ураганом, не знающим преград, везде проникающим, все меняющим, свободным и обновляющим. С каждой секундой ваша сила нарастает, усиливается ясность того, куда идти. Для вас нет преград. Вы – воздух, дыхание Вселенной, поток информации. Вы такие, какими хотите быть. Отбросьте все сомнения, условности и ожидания. Обретите истинных себя, свободных и сильных, как ветер, непредсказуемых и неуловимых. Теперь вы напитались силой и властью ледяного ветра – логикой, интеллектом, умом.

 

9. Чувствуйте счастье каждый день!

Что для вас счастье? Мы живем в мире неограниченных возможностей и изобилия, где всего хватает тем, кто знает, как получить желаемое. Но при этом мы по-прежнему старательно ищем повод быть несчастными, жалуемся на жизнь. Может быть, это потому, что мы слишком любим свои проблемы и нам нравится страдать?

Нет другого способа стать счастливым, кроме как научиться быть и чувствовать себя счастливым прямо сейчас. Начните же!

Умейте получать удовольствие от происходящего. Хотите жить в достатке и процветании – сосредоточьтесь на этом. Найдите мир, покой и гармонию внутри себя, и внешние атрибуты успеха притянутся сами.

Осознайте то, что вам приятно, доставляет радость и удовольствие, и окружите себя этим. В конечном итоге от вашего настроя зависит, будут к вам тянуться другие люди или они будут вас избегать.

 

Упражнение «Утренняя улыбка»

Проснувшись утром, не торопитесь вставать. Полежите несколько минут, понежьтесь, порадуйтесь пробуждению, улыбнитесь. Подумайте о чем-то хорошем. Представьте, какие приятные события вы ожидаете от сегодняшнего дня, какие важные дела планируете сегодня сделать. Представьте себе наилучший исход ваших сегодняшних переговоров, встреч, дел. Приготовьтесь к приятному сюрпризу. Скажите себе, что сегодня с вами непременно произойдет что-то замечательное, необычное, прекрасное. Настройтесь на то, что день будет для вас особенным и что вы проживете его с удовольствием.

 

10. Окружите любовью своих близких. Наши близкие люди – друзья, семья – это те, кто придает нам сил в трудные минуты, те, ради кого мы живем и достигаем успеха, те, кто сформировали нас как личность. Семья – это место, где нас поддерживают, любят, принимают такими, какие мы есть, и даже в моменты, когда мы не правы и совершаем ошибки, наши близкие на нашей стороне.

Мы часто забываем о них: не звоним, не пишем, не проявляем достаточно внимания, заботы, не говорим, как они дороги нам, как мы их любим и ценим, и часто даже позволяем себе обращаться с ними хуже, чем с чужими, посторонними, но «нужными» нам людьми. Порой в погоне за псевдоважными целями мы приносим в жертву нашим целям, кладем на алтарь карьеры нашу личную жизнь, здоровье, ценные мгновения, которые мы должны разделить с нашими близкими. Если в вашей жизни есть этот перекос, его нужно ликвидировать как можно быстрее, пока еще есть время, пока живы наши отношения. Еще ни один умирающий человек не жалел на своем смертном одре о том, что он мало уделял внимания своей карьере, но жалел о том, что уделял мало времени и внимания своим близким. Постарайтесь не совершать этой ошибки.

 

Упражнение «Ближний круг»

Составьте список людей, входящих в ваш ближний круг – всех, кого вы любите и кому доверяете и кто также любит и ценит вас. Подумайте о своих отношениях с каждым из них: насколько хорошие эти отношения, что вы можете сделать, чтобы их улучшить, как помочь человеку. Обязательно пообщайтесь с каждым из ваших близких и выразите им свою любовь, поддержку, заботу, признательность. Если вы с кем-то в ссоре – помиритесь, попросите прощения. Сделайте или скажите каждому из близких что-то приятное. Не скупитесь на слова. Будьте искренни.

 

11. Совершайте добрые дела. В жизни работает принцип равновесия и обмена – вы получаете ровно столько, сколько отдаете. Чем больше вы отдаете, тем больше вы получаете. Сделав доброе дело, в ответ получите что-то хорошее, совершив зло – испортите карму и рано или поздно придется расплачиваться.

Направлена ли ваша деятельность на служение обществу? В чем ваша благая цель?

Если вы любите людей, жизнь, мир, ваша жизнь не может быть плохой или неудачной.

Вызывайтесь добровольным помощником там, где это возможно. Делайте что-то бескорыстно – для мира, других людей. Cовершайте добрые дела. Ищите возможность быть полезным окружающим, и вам воздастся.

Практикуйте принцип взаимности в вашей жизни – творите добро и не забывайте расплатиться, когда кто-то делает его вам.

Делать добрые дела – простой способ привлечь в вашу жизнь больше хорошего.

 

Упражнение «Добрые дела»

Составьте список из трех добрых дел, которые вы сделаете на благо других или общества на этой неделе.

Выполните все три дела из списка.

Обратите внимание, как вы себя почувствовали после этого.

 

12. Будьте активны и ответственны. Хотите управлять своей судьбой – возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Будьте капитаном своей жизни. Осознайте, чего вы хотите: опишите в малейших деталях, какими вы хотите видеть карьеру, отношения с родными, друзьями, коллегами, как хотите проводить досуг.

Будьте честны сами с собой. Не занимайтесь самообманом.

Если вас что-то не устраивает в вашей жизни, решите, что нужно менять, и измените это. Если что-то нужно – идите и берите. Не нужно ждать, пока кто-то придет и сделает это за вас. Сила намерения заключается в том, чтобы не стараться, не пытаться, а просто брать и делать, что хочется.

Все люди делятся на тех, кто создает события, и тех, кто в них участвует. Одни бегут рядом и кричат: «Куда катится этот мир?», а другие его катят. Создавайте возможности. Не ждите подходящего момента – создавайте его.

Избегайте перегибов и крайностей: маятник может качнуться как в одну, так и в другую сторону. Помните о золотой середине.

Умейте сказать «нет» себе или другим. Сумейте отличить момент, когда нужно бездействие, от момента, когда нужно решительно действовать. Иногда наш путь определяют не те поступки, которые мы совершили, а те, которые мы не совершили.

Отличайте то, что изменить можно и нужно, от того, что нужно просто принять. Не пытайтесь «пилить опилки». Например, если вы видите, что отношения умерли, не нужно пытаться их искусственно поддерживать (как и не стоит искусственно убивать отношения, которые еще живы).

Найдите себя и будьте самим собой. Помните, что на земле нет такого же человека, как вы. Раскрывайте свой потенциал, верьте в возможность успеха и изменений. Решите, каким вы должны стать, чтобы быть достойным своих успехов, и станьте таким. Излучайте уверенность и энергию – что у вас внутри, то вы к себе и притягиваете.

Оберегайте свои границы. Помните, вы сами решаете, кто и какое место в вашей жизни занимает.

Уменьшите вокруг себя количество негативных людей. Не осуждайте, не тратьте свою энергию на месть, зависть или осуждение недоброжелателей. Лучше потратьте ее на что-то конструктивное для себя.

Умейте поймать свой шанс.

 

13. Развивайтесь и работайте над собой. Ваша сегодняшняя жизненная ситуация – это именно то, что нужно для вашего роста и развития. Все, что способствует нашему росту и развитию, всегда находится вне зоны комфорта. Не бойтесь покинуть привычную зону комфорта. Пока вам легко, вы не развиваетесь. Следуйте за своим страхом. Он укажет путь развития.

Не стойте на месте, т.к. отсутствие прогресса – это регресс. Жизнь как езда на велосипеде: если вы не крутите педали, вы падаете.

Найдите, что вам удается лучше всего, и оттачивайте свое мастерство. Всегда стремитесь быть лучшим – чем выше планку вы себе поставите, тем большего успеха добьетесь.

Выявите и избавьтесь от негативных установок, вредных привычек, деструкторов. Приобретайте положительные привычки, которые будут помогать вам двигаться к цели.

Если вас критикуют, радуйтесь. Значит, вы достаточно сильны, чтобы заслужить эту критику, а люди, обсуждающие вас за вашей спиной, навсегда там и останутся.

Не сравнивайте себя с другими – всегда будет кто-то умнее, красивее, богаче, успешнее. За всеми не угонишься. Единственное, чем на самом деле стоит гордиться, – это победой над самим собой. Сравнивайте только себя в настоящем с самим собой в прошлом.

 

Упражнение «Духовный рост»

Запишите три вещи, которые вы планируете сделать в этом году для своего личностного и духовного роста.

Дайте обязательство своему близкому другу, что выполните эти планы.

Выполните свои планы.

 

14. Мыслите гибко и легко. В любой игре выигрывает всегда тот, кто имеет больше стратегий и моделей поведения. Поэтому важно тренировать креативность и гибкость мышления, задавать себе правильные вопросы, искать ответы, думать нестандартно (Think outside the box). Именно нестандартные решения имеют наибольший потенциал эффективности.

Не зацикливайтесь. Если что-то не получается – переключайтесь, пробуйте по-другому, оставляйте на время, чтобы потом опять вернуться. Легче относитесь к неудачам. Не получилось – обдумайте, и вперед.

Имейте несколько целей и планов их реализации. Всегда имейте план Б. Решайте несколько задач. Переключение между целями и задачами неизбежно приведет к успеху хотя бы одной из стратегий. Когда ставишь все на одну карту, легко можно проиграть.

Используйте принцип «заодно» – одним ударом попадать сразу в несколько целей. Привычка победителей – делать несколько дел одновременно, заодно.

 

Упражнение «День наоборот»

Проживите завтрашний день наоборот. Делайте все по-новому, так, как не делали раньше.

Выберите новый дорожный маршрут на работу. Закажите блюдо, которое никогда не пробовали на обед. Весь день совершайте привычные действия необычным способом.

 

15. Будьте дерзки в мечтах! Часто, взрослея, обрастая стереотипными шаблонами, образованиями, чьим-то и своим негативным опытом, воспоминаниями о неудачах и ошибках, мы выстраиваем в своей голове слишком много рамок. Ограничиваем свои возможности, но не всегда осознаем, что они только в нашем сознании. Очень важно преодолевать внутренние границы, расширять свой диапазон возможного, думать и мечтать с размахом – о том, что, казалось бы, невозможно. Все, кто когда-либо добился успеха, имели дерзость мечтать о грандиозном.

Так какова же ваша большая, дерзкая, несбыточная мечта? Найдите ее и следуйте за ней. Пытайтесь воплотить ее.

Приобретите привычку мыслить категориями успеха. Говорите, действуйте, думайте и живите так, как будто вы уже получили все, что хотели. Формулируйте свои желания позитивно в настоящем времени, так, как будто они уже исполнились. Выработайте у себя привычку позитивно предопределять с помощью мыслей каждое событие в своей жизни.

 

Упражнение «Исполнить детскую мечту»

Когда вы были маленькими, вы о чем-то мечтали. Исполнили ли вы с тех пор свою детскую мечту? Подумайте, как ее воплотить. Воплотите ее. Теперь представьте, что все возможно. Что станет вашей новой большой мечтой сегодня?

 

«Кофе счастья»

Выпускники пришли в гости к профессору психологии. Посидели, поговорили. На вопрос: «Как дела?» большинство учеников отвечали жалобами на проблемы на работе и в жизни. Профессор предложил молодым людям выпить кофе и принес из кухни кофейник и поднос, уставленный самыми разными чашками – фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными; простыми и изысканными. Когда выпускники разобрали посуду, профессор сказал: «Если вы заметили, разобраны все дорогие чашки. Простые и дешевые никто не захотел брать. Желание иметь только лучшее и есть источник ваших проблем. Поймите: чашка не делает кофе вкуснее и ароматнее. Иногда она просто дороже, а порой скрывает то, что мы пьем. Вы хотели кофе – это ваше настоящее желание. Но вы сознательно выбрали лучшую посуду. Теперь подумайте: жизнь – это кофе, а работа, деньги, положение, общество – чашки. Всего лишь инструменты для хранения жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет ценность нашей жизни. Иногда, концентрируясь на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. Наслаждайтесь своим кофе!».

 

В записную книжку

Познай 7 чудес света: видеть, слышать, говорить, радоваться, думать, чувствовать, любить.

Нужно вести себя так, как будто мир – это прекрасный сверкающий подарок, который вы разворачиваете каждое утро.

Самые лучшие вещи в мире бесплатны.

Проигрыш – начало выигрыша.

Прошлое – лишь пролог.

Вчера уже закончилось, завтра еще не наступило, только настоящее реально. Все, что у нас есть, – это сейчас.

Не плачь, потому что это закончилось, улыбнись, потому что это было.

Жизнь – это удивительное приключение, которое бывает лишь однажды.

Если ты улыбаешься жизни – она обязательно улыбнется тебе в ответ.

Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями, весь мир начинает меняться к лучшему.

Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы к этому относитесь.

Ум богатеет от того, что он получает, сердце – от того, что оно отдает.

Из всех праздников важнее всего праздновать Жизнь и делать это ежедневно.

Сегодня – первый день всей вашей оставшейся жизни.

Смысл не в том, чтобы ждать, пока закончится гроза, а в том, чтобы научиться радоваться дождю.

От всего, что происходит в вашей жизни, нужно получать удовольствие.

Вокзал видел больше искренних поцелуев, чем загс, а больница – больше искренних молитв, чем церковь.

Научитесь благодарить жизнь за то, что у вас есть, и она даст вам то, чего вам не хватает.

Если враги роют вам яму – не мешайте, закончат – сделаете себе бассейн.

Даже если у вас ничего нет, у вас есть жизнь, в которой есть всё.

Позитивный человек – это тот, которого послали подальше, а он вернулся отдохнувший, довольный и еще привез всем магнитики.

Неважно, как сильно бьет вас судьба, важно, насколько сильный удар вы способны получить и устоять.

Величие человека определяется масштабом той проблемы, которая способна поставить его в тупик.

Когда вам нечего терять, вы можете лишь приобретать.

 

Слушайте себя, думайте позитивно и будьте счастливы!

 

Т. Индина, бизнес-тренер, коуч, консультант по коммуникациям, личной эффективности и персональному имиджу, канд. психол. наук, руководитель агентства бизнес-коммуникаций Indina-Consultin

Статья опубликована в журнале «Секретарь-референт» № 5, 2014.

Купить этот номер в электронном виде

Подпишитесь на нашу рассылку

Рассылка о новых материалах в блоге и новых номерах журналов. Отправляется в среднем 1 письмо в 2 недели.