Научный метод загадывания желаний: от мечты к реализации

    /upl/pictures/SR/_11_2021/il7.JPG

    М.А. Логинова, тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.

    Новогодняя ночь – единственное время, когда в чудо готовы поверить не только дети, но и взрослые. Разберемся, что такое желание, как правильно его загадывать, почему оно не сбывается. Узнаем, что делать, чтобы сбылось задуманное, и как получить его, кроме банального «накопить и купить». Проведем аудит жизненной ситуации, чтобы составить план исполнения желаний на год.

    Что такое желание?

    Психологи называют желание формой переживания потребности, импульсом к действию, ощущением необходимости двигаться навстречу предмету стремлений, психическим состоянием, которое обуславливает нашу поведенческую активность.

    Формула желания

    У состояния желания есть три важные составляющие:

    1. Потребность. Чего хочу именно я для себя, а не для кого-то другого? (То есть вы знаете все детали, тонкости, отличия желаемого объекта.)
    2. Мотив. Как это изменит мою жизнь к лучшему? Что станет по-другому, если у меня появится желаемое? Каким я стану, если это получу?
    3. Действие. Как именно я могу этого достичь? Какие шаги предпринять? Кого я знаю, кто мог бы мне помочь получить то, что хочу?

    Не путаем желания с мечтами. У мечты нет последнего – способа достижения. Желания – то, чего мы хотим и представляем, как это получить.

    И последняя в цепочке – цель – то, чего решили достичь.

    Мечта: вот бы выйти замуж за прекрасного мужчину.

    Желание: хочу выйти замуж за одногруппника Петю.

    Цель: решила, что мы поженимся с Петей после защиты диплома.

    Желания рассказывают, какие у нас ценности, кто мы такие, как воспринимаем жизнь – видим ее в светлых тонах оптимиста или пессимистично сидим на обочине, как приближаем те или иные загаданные события – предпочитаем активно действовать, едва в голове сложилась картинка, или ожидаем, что что-то случится с нами само собой.

    Желания говорят о нас очень много. Когда мы понимаем, чего хотим, то можем быстрее это получить, а также имеем больше возможностей повлиять на результат. Человек, который знает собственные потребности, имеет свое мнение и критически смотрит на происходящее вокруг. Он не стремится прожить чужую жизнь и настроен смело исполнять свои желания, если они не такие, как у всех. И в этом его главная сила.

    То ли дело полное отсутствие желаний! Кризисы становятся особенно заметны, когда человек не знает, чего хочет, или не хочет ничего. У него нарушена связь с собой, и все желания кажутся ему непонятными, не отвечающими его потребностям. Люди в депрессии и глубоком эмоциональном выгорании часто говорят, что хотели бы чего-то захотеть. И это отличный запрос на терапию с опытным психологом или психиатром.

    Мы же с вами рассматриваем здоровую ситуацию, когда чего-то хочется и примерно понятно, как изменится жизнь с получением желаемого.

    Желания

    Как сбываются желания?

    Путь из точки А, когда мы только формулируем желание и делаем первые шаги, до точки Б, когда загаданное сбылось, может быть любой длины и сложности. Каким он будет – зависит в первую очередь от вас. Считается, что радость от осуществления задуманного, на пути к которому преодолевают больше препятствий, дольше и продолжительнее, т.к. человек не просто что-то получил, но и прошел через трудности, открыл себя в процессе с новой стороны. О таких желаниях часто говорят «это изменило всю мою жизнь», хотя на деле вы и только вы сделали все, что было необходимо, чтобы обрести то, что наилучшим образом отвечало вашим потребностям.

    Мы сами создаем ситуацию, чтобы приблизить реализацию задуманного, и сами же ее отодвигаем. Давайте попробуем разобраться, как это происходит.

    Сколько есть способов получить желаемое

    Возьмем для примера поездку на Мальдивы. В мире есть столько возможностей! Проверим, все ли варианты вы рассматриваете и допускаете в своей жизни. Итак, вы можете:

    • следовать принципу «заработаю сама!», а именно – загадать заработать на поездку и начать регулярно откладывать;
    • выиграть в лотерею или случайно (случайно ли?!) стать миллионным клиентом турагентства с таким бонусом;
    • поехать в командировку в соседнюю страну и остаться на выходные, сэкономив на билетах;
    • получить внеочередную премию, которой как раз хватит на желаемый отель и перелет;
    • получить в подарок саму поездку или деньги на нее;
    • позволить кому-то «поучаствовать» в реализации желания – вас может пригласить в такую поездку новый поклонник или удивить ею муж на юбилей свадьбы.

    Чудесные способы не работают со мной

    И тут возникает вопрос: почему же то, что я хочу, не сбывается сразу? Почему у вашей знакомой получилось поехать по горящей путевке за 30 % от стоимости тура, а у вас нет ни единого шанса стать ее обладательницей?

    Дело в том, что реализация желания – изменение внутреннего состояния (от ощущения потребности к готовности принять результат) и ответственность, которая с ним приходит. Объясним это подробно.

    Я готов жить с реализованным желанием

    Слышали истории людей, которые выиграли в лотерею, и в долгосрочной перспективе их жизнь не только не улучшилась, но и стала хуже? Странно, хотя казалось бы: вот тебе судьба (удача или кто еще?) преподнесла подарок, наслаждайся! Но нет. В лучшем случае таким «счастливчикам» удалось вернуться на прежний уровень, а в худшем они не справились с тем, что перестали быть героями новостей, да и деньги кончились.

    Почему так происходит? Да, люди двигались в сторону желаемого – покупали лотерейные билеты, но внутренней готовности и понимания того, как изменится их жизнь и они сами в случае выигрыша, у них не было. В результате, словно на американских горках, этих везунчиков подбросило высоко вверх, а потом на той же скорости потащило вниз.

    Я справлюсь с изменениями после исполнения желания

    Ваша готовность – это мерило успеха. Проверьте себя, ответив на следующие вопросы:

    • Вы действительно готовы осуществить крупную покупку, поездку, переезд в другую страну?
    • Вы чувствуете в себе уверенность, что справитесь?
    • Вы ощущаете свое состояние счастья, когда представляете, что все уже случилось?
    • Вы прилагаете усилия, чтобы к намеченной дате достичь желаемого?

    Если да, тогда у вас получится! Любое желание реально, если вы двигаетесь к нему и готовы к тому, что оно сбудется в любую минуту и изменит вашу жизнь.

    Почему желание не торопится с реализацией?

    В рамках этой статьи мы будем рассматривать желание как состояние, на которое можно повлиять. Выше уже говорилось о том, что для его реализации нужно быть готовым к тому, что оно сбудется и изменит вашу жизнь, а еще принесет с собой ответственность.

    Внутренние ограничения

    Есть несколько ограничений, которые накладываем сами.

    1. Мы заведомо желаем несбыточного.

    Хотя пластическая хирургия и шагнула далеко вперед, все еще невозможно стать значительно выше или ниже, принципиально изменить устройство систем организма и т.д. Правда, для кого-то несбыточным будет даже отказаться от своего привычного вида деятельности и согласиться на столь заманчивую профессию из Интернета вроде смотрителя маяка или садовника на острове на Карибах.

    2. Нам нравится желать чего-то прекрасного и не делать шагов навстречу.

    Человек придумывает что-то невероятное и греет себя мыслью о том, что это когда-нибудь сбудется – вот тогда-то он начнет жить. Самый яркий пример: хотеть переехать в другую страну и не начинать учить иностранные языки, не узнавать о документах и визах для переезда.

    3. Мы не доверяем возможностям, которые встречаются у нас на пути.

    Если загадать, что желание исполнится только одним определенным способом, то так и произойдет. Правда, случится это нескоро, потому что вы пропустите все остальные варианты. Иногда мы отказываемся, когда нам предлагают помощь малознакомые люди. Бывает, что не видим, где срезать путь, потому что уже нацелились идти к исполнению желания долго и мучительно.

    4. Достаточно часто мы не отдаем себе отчета в том, какую потребность отражает то или иное желание. Может быть, оно и не ваше вовсе?

    Возможно, вы говорите всем, что желаете иметь, например, большой черный внедорожник, просто потому, что хотите причислять себя к людям с определенным образом жизни, у которых он есть. На деле же вам нравятся маленькие красные седаны или какие-то другие машины, которые не в моде в том коллективе, в который вы стремитесь влиться.

    Вторичные выгоды

    Если у вас есть заветное желание, которое очень долго не сбывается, проверьте, сделали ли вы хотя бы один шаг ему навстречу. Возможно, сами нарочно держите его на расстоянии вытянутой руки, а руку не даете.

    У несбывшихся желаний есть вторичная выгода. Мы можем:

    • пожалеть себя в моменты отчаяния: все в жизни пошло не так, да еще и желание не сбывается;
    • пожаловаться подруге и получить от нее дозу позитива, поддержки или той же жалости;
    • винить других, обстоятельства, судьбу-злодейку, но не брать на себя ответственность за те изменения, которые придут в нашу жизнь, если желание исполнится.

    Вычислить вторичную выгоду просто. Представьте, что несбыточное желание осуществилось. Что и как изменится в вашей жизни?

    Возьмем пример с черным внедорожником. Вы взяли кредит, приобрели тот самый внедорожник и приехали на работу. Встретили на парковке коллег-поклонников этих автомобилей, и они высоко оценили вашу покупку и вас. Что вы чувствуете? Закрыта ли потребность, которая была изначально? Была ли она связана с вашим состоянием или с негласным требованием других людей? Долго ли продлится радость от изменений? Вы чувствуете внутри счастье от того, что теперь вы такой же, как они?

     

    Если это было действительно ваше желание, вы тут же видите себя счастливым, ежедневно встречающим одобрительные взгляды коллег-автолюбителей. Да и вне работы вы радуетесь своей новой машине. У вас много общего с людьми, которые покупают такую модель.

    А если желание не ваше, то все остальное время, кроме этих пяти минут на парковке, вас все будет раздражать – начиная от машины, кредита и заканчивая теми, кому нравятся такие автомобили.

    Вот другой пример, в котором мы видим, что мечта, которая на минуточку не ваша, может принести с собой кучу проблем.

    Вы хотите «Феррари». Предположим, что вам его завтра дарят. Есть ли у вас деньги на то, чтобы застраховать машину? Можете ли вы позволить себе расходы на техобслуживание и ремонт? Есть ли у вас водительские права? Или вы только собираетесь начать учить билеты?

    Получается, что к желанию иметь «Феррари» «прилагается» очень много ответственности в разных сферах жизни. После такого разбора вас испугает или обрадует появление этого роскошного авто утром под окном?

    Желание

     

    Упражнение «Выигрыш в лотерею»

    Прежде чем мы перейдем к правилам загадывания желаний, попробуем выйти за привычные рамки и сделаем одно упражнение – «Выигрыш в лотерею». Возьмите бумагу, ручку и напишите, как вы распорядитесь выигрышем в лотерею 1 000 000 долларов США. Подумайте, как сформулировать с точки зрения своих ценностей конкретные вещи вроде покупки квартиры или загородного дома. Что это для вас? Очаг? Место для шумных вечеринок с друзьями? Дом для вашей семьи и детей? Инвестиция в будущее? Какое значение каждая покупка имеет для вас? Какое душевное состояние она принесет?

    Чтобы систематизировать свои желания, мы используем категории для оценки качества жизни, предложенные Линдой Бэбкок и Сарой Лешевер в книге «Хорошие девочки не стесняются просить. Как договориться обо всем, используя силу и обаяние» (английское название: Ask For It: How Women Can Use the Power of Negotiation to Get What They Really Want)[1]Авторы отмечают, что именно в них каждая женщина может активно действовать.

     

    1. Личное.

    Здесь речь идет об отношениях: семье, детях, друзьях, коммуникации и связи с родителями, близкими родственниками.

    2. Финансовое.

    Имеется в виду уровень зарплаты, наличие бонусов и их размер, возможные подработки и другие источники доходов, а также финансовое планирование на пенсию.

    3. Спортивное.

    Возможно, вы занимаетесь бегом как любитель, а не профи, но и тогда у вас может быть цель – пробежать марафон. Если только начинаете думать о физических активностях, тогда ваша цель – пойти на танцы или пилатес.

    4. Хобби и увлечения.

    Тут может быть что угодно, включая путешествия, вышивку или регулярную прогулку с собакой.

    5. Саморазвитие.

    Каким образом вы можете подчеркнуть свои сильные стороны и поддержать слабые? Тренинги, курсы, получение второго высшего образования или изучение иностранного языка.

    6. Материальное.

    Какие материальные активы нужны вам в жизни? Свое жилье или съемное, но ближе к работе? Большая машина или лучше маленькая? А может быть, дорогой спортивный велосипед?

    7. Благотворительное.

    Беретесь ли вы помогать другим? Задумываетесь ли о том, чтобы начать перечислять средства в выбранный фонд или делать что-то лично? Благотворительность необязательно связана с массовой деятельностью. Возможно, вы учите младших коллег и таким образом делаете что-то хорошее для мира вокруг.

    8. Политическое.

    Для американских авторов этот пункт актуален и не требует объяснений. В России каждый сам решает для себя, будет ли он или она в принципе иметь отношение к политике, твердые политические взгляды и т.п.

    9. Собственный проект.

    Есть ли в вашей жизни что-то большее, чем хобби? Возможно, вы коллекционируете фарфор, который в дальнейшем можно выставить в музее. Или собираете информацию о редких автомобилях, на основе которой реально написать книгу. Проект может приносить или не приносить прибыль, однако критерием будет ваш личный вклад сил и времени. Возьмите ручку и бумагу, выберите категории, которые вам важны, посмотрите, какие в них есть потребности лично для вас. И потом распишите, как бы вы распределили 1 млн долларов, чтобы их закрыть.

    Как пожелать, чтобы все сбылось?

    Между желанием, которое никогда не сбудется, и желанием, которое исполнится в установленный срок, разница, безусловно, есть. Но касается она только одной «вещи». Речь о вашем вкладе в формулировку желания и ясном видении. Правда не стоит забывать, что в собственной жизни мы можем повлиять только на себя. Желать добра в том виде, в каком представляем его, честно будет только себе самому, не навязывая его другим.

    Семь правил загадывания желаний

    1. Мое желание – для меня и про меня. Посмотрите, в чем возможная ошибка. Можно загадать, например, встретить состоятельного мужчину, но не стать финансово независимой самой или перейти в более крупную компанию с перспективами, и эти перспективы будут для других сотрудников, но не для вас. Так что формулируйте о себе, о своих изменениях и достижениях.

    Пусть у меня будет…

    Я принимаю от жизни в дар…

    Я приглашаю в свою жизнь…

    Пусть я стану...

     

    2. Желание созидает. Легко запутаться и загадать, чтобы что-то чужое стало вашим – и оно вполне может стать таковым. Только в этом случае не избежать последствий. Подсиживать коллегу или хотеть, чтобы женатый мужчина ушел из семьи, тоже желание, но оно разрушает. Создать свое из осколков чужого – это как разбить чужую чашку, чтобы потом самой ее склеить и порезаться об острый край.

    3. Положительные формулировки. Исключите из фраз отрицательные частицы и негативно заряженные слова. Пусть уже сама формулировка желания несет в себе позитив и добро.

    Исключаем: не, никогда, немного, незачем, без, несколько и т.п.

    4. Конкретика. Замените «несколько» на конкретное количество, опишите в деталях предмет или место. Если речь идет о конкретном человеке, укажите его имя. Сомневаетесь? Напишите несколько версий одного желания – и сразу почувствуете, какое из них вас по-настоящему мотивирует двигаться к его реализации.

    5. Состояние желания. Помните формулу желания? Проверьте, что ваше состояние радости от воплощения задуманного прослеживается на каждом этапе.

    • Потребность: убедитесь, что это ваша потребность, а не подруги или мамы.
    • Мотив: подумайте, как изменится ваше состояние, ваша жизнь, отношения и т.п.
    • Действие: сформулируйте, какие первые шаги вы можете предпринять, изовать желание в ближайшее время.

    6. Дата реализации. Вы не обязательно должны заработать на машину. Возможно, вам ее подарят. Единственный вопрос: когда? Если у желания нет срока, то можно и не начинать ничего делать, чтобы приблизиться к его реализации. Продолжайте мечтать и пользоваться вторичными выгодами, о которых мы говорили ранее. Подумайте, сколько идей и дел без окончательного срока у вас в голове уже сейчас? Неужели заветные желания, которые мы с таким трепетом загадываем, отправятся на ту же свалку утром 1 января?

    7. Первые три действия. Иногда мы хотим того, о чем еще мало знаем. И как бы подробно ни формулировали, может оказаться, что из-за недостатка информации не до конца отдаем себе отчет в том, что изменится, когда и если желание исполнится. Как быть? После того как сформулируете желание по всем правилам, напишите 1–3 действия, которые реально сделать уже сегодня,чтобы начать его узнавать и двигаться ему навстречу.

    Сколько мне доступно сейчас?

    Первое, что мы делаем, написав или продумав предварительный список желаний, – аудит своей текущей ситуации. Возьмите категории оценки качества жизни, предложенные ранее, или выберите собственные. Оцените по 10-балльной шкале, что по ним у вас сегодня и на сколько вырастет оценка в ближайшие полгода, исходя из ваших планов.

     

    Возьмем такой пример. В категории «саморазвитие» вы запланировали пойти на курсы английского, чтобы выучить его до Upper-Intermediate. Через полгода-год попросите прибавку на текущем месте секретаря, возьмите больше обязанностей либо посмотрите вакансии на рынке (ваши компетенции выросли!). У вас увеличатся доходы, а значит, вы можете позволить себе поездку, о которой мечтали, и т.д.

    Другой пример из сферы отношений. Вы выходите замуж и совместно берете ипотеку. Большая часть дохода будет уходить на досрочное погашение, зато произойдут изменения в категории «отношения». Возможно, появится ребенок и т.п.

    Еще пример. Для продвижения по карьере вам важно участвовать в международной выставке на стенде своей компании. Для этого в ближайшие полгода вы будете налаживать связи с отделом, который готовит поездку, подтягивать английский, больше времени проводить на работе за подготовкой документов и т.п.

    Подобный аудит и предварительный план на полгода позволит оценить, где вы сейчас, на что уходят и будут уходить ваши силы, время и ресурсы. Таким образом можно более реалистично планировать реализацию желаний.

    Реализация желаний

     

    Не много ли я хочу? Сколько хотеть?

    На этом этапе важно отметить, что у всех нас в разные периоды жизни желания разного масштаба. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть поехать в Турцию на популярный курорт или на Лазурный Берег в самый дорогой отель. Главное – не пропускать правило о том, что это должно быть ваше желание и исключительно про ваши потребности. Масштаб желания может навредить, только если оно не ваше.

    Если вы уже написали свои желания на год, провели аудит собственных ресурсов и текущей ситуации, то, возможно, захотите перенести сроки исполнения на более далекую перспективу. Это нормально и вполне вероятно, что так и нужно сделать. Вместе с тем есть смысл проверить формулировку желания. Может быть, в нем стоит что-то изменить, чтобы не пришлось переносить его на годы вперед? Все зависит от вас и ваших планов.

    Карьерные и лайф-коучи»[2] предлагают сделать упражнение с планом на всю жизнь. Нарисовать на листе бумаги колонки, кратные 5 или 10 годам жизни до 100 лет от сегодняшнего дня. Так сказать, расписать всю свою жизнь: когда вы планируете завести детей, получить второе высшее или MBA, когда думаете отойти от дел и выйти на пенсию, куда поедете и т.д.

    То же самое, только в другом ключе, вас попросит сделать финансовый консультант, если вы обратитесь за инвестиционным планом, чтобы к пенсии сколотить капитал. Такое планирование отчасти похоже на загадывание желаний, но оно более формальное и скорее связано с тем, что должно быть у вас в жизни по стандартам общества. Мы же формулируем то, что отвечает нашим личным потребностям на ближайший год или больше. Тут не может быть слишком.

    Техника исполнения желаний

    У вас готов план желаний на год. Сроки исполнения вполне реалистичные. В формулировках не осталось отрицательных частиц, к каждому желанию готов список из трех простых действий. Любой из пунктов искренне резонирует с какой-либо потребностью. Можно остановиться. Да, вы выполнили задание! Впишите желания в календарь – и действуйте.

    Однако вы можете усилить эффект с помощью ментальных упражнений. В книге Джона Кехо «Подсознание может все!»[3] подробно описано более десятка. Мы рассмотрим три самых простых.

    Заранее нужно отметить, что эти способы направлены на сознание и работают независимо от того, верит в них человек или нет. Единственное правило – регулярность. Кехо рекомендует выполнять выбранное ментальное упражнение каждый день в течение продолжительного времени, от месяца и более, либо до достижения желаемого.

    Аффирмации

    Их еще называют утверждениями. Они формулируются в настоящем времени из 7–10 слов. Это короткие емкие фразы, которые легко повторить несколько раз. Кехо предлагает взять в работу одно-два утверждения за раз и проговаривать их по несколько минут с полной уверенностью каждый день по утрам и перед сном. Звучит как аутотренинг, однако это способ напрямую обратиться к собственному сознанию и психическому состоянию.

    Я спокойно прохожу стрессовые собеседования.

    Я могу ответить на любые каверзные вопросы руководителя на собеседовании.

     

    Кехо объясняет действие следующим образом: мы буквально убеждаем свой мозг и сознание, что желаемое уже случилось. Благодаря этому наше сознание начинает опираться на данное состояние как на факт. Как спланировать маршрут на работу, если у вас уже есть тот самый желанный автомобиль? Как изменится осанка, если уже появились заветные туфли? Как вырастет самооценка, если вы уже получили желаемую прибавку к зарплате?

    Визуализации

    Визуализацией называется создание в воображении образов желаемой действительности. Ее можно проводить перед сном или в любое другое время (требуется всего несколько минут) в спокойном месте. Вы в деталях представляете себе, как ваша мечта сбылась и какие эмоции при этом чувствуете. Данное упражнение буквально переносит нас в сбывшееся желание.

    Я в своем маленьком домике на острове Родос вдали от крупных городов и дороги. Веранда залита солнцем, мне жарко даже в легком хлопковом платье. Яркое синее небо подчеркивает белизну стен соседних домов. Мне спокойно и радостно.

    Визуализация желаний

    Кажется, что визуализация не подходит людям, которые плохо представляют себе картинки и образы. Для тех, кто скорее про буквы или звуки, есть хорошая новость. Главное – создать ощущение в теле, настроение. Картинка нужна для подкрепления и легкого возвращения в это состояние. Если вы на ты с музыкой или тонкими ароматами, возможно, вам легче представить, как пахнет или звучит исполненное желание.

    Фокус на позитивном состоянии

    Так уж сложилось, что для выживания наш мозг исторически тренируется видеть угрозы и переносить наше внимание на внешние обстоятельства.

    Не подрежет ли меня на дороге вон тот парень с телефоном в руке?

    Не замышляют ли что-то коллеги у меня за спиной? Почему они замолчали, когда я вошла в кафе?

    Не злится ли на меня начальник за вчерашний отчет? Почему он такой хмурый?

    Странно было бы проигнорировать то, что вы видите собственными глазами: человек говорит по телефону за рулем, коллеги внезапно замолчали, начальник хмуро выглядит. Но давайте не будем забывать, что есть то, что мы видим, и то, как мы это интерпретируем.

     

    Человек с телефоном подрежет вас или советуется с другом, как ему свернуть с дороги?

    Коллеги замолчали, потому что ненавидят вас и втайне завидуют или потому что готовят вам сюрприз и прячут торт?

    Начальник хмурый из-за вашего отчета или потому что утром поссорился с женой?

     

    Если в мире все снова пойдет не так

    В этой ситуации лучше не задаваться вопросами, на которые едва ли найдутся ответы, а действовать. О самых важных, действительно эффективных решениях мы рассказали в начале статьи. Советуем воспользоваться.

    «И что теперь? С чего начинать новый год?» – спросите вы. Мы не предлагаем снижать ожидания, хотя это поможет не разочароваться в случае новых непредвиденных обстоятельств. Наш совет: очистите желание от условностей и ограничений. Сосредоточьтесь на формуле: какова потребность, что она для вас изменит, как вы это сделаете.

    Вы хотите карьеру или только такую карьеру, только в той компании, только с таким функционалом?

    Вы хотите в кругосветное путешествие или только в такую поездку, с посещением стран в фиксированном порядке, только с теми людьми?

    Вы хотите замуж и отпраздновать или вы хотите только свадьбу в определенном стиле, только в таком месте и только с таким ведущим?

    Правильно формулируем желания

    Каждый из этих примеров можно так переформулировать, чтобы вперед вышло главное. Возьмем пример с поездкой: допустим, вы действительно хотите посетить выбранные страны в определенном порядке – и именно это отвечает вашей главной потребности. В таком случае нужно принять, что это путешествие случится. Но! Только по одной стране раз в полгода или год. (Согласитесь, это вполне реально!) Если мы говорим про свадьбу или юбилей с конкретным ведущим, то это будет торжество в тот день, который выберет ведущий в своем графике, а не вы.

    Важное замечание: примите текучесть жизни, непостоянство, сам факт того, что наши планы – это мысли, а не факты.

    Если вы перепробовали все, что могло привести вас к желаемому, но есть ощущение, будто весь мир против того, чтобы вам в этом помочь, пора открыть формулу желания и проверить, продолжает ли оно соответствовать вашей главной цели. Может быть, вы продолжаете упорствовать, потому что потратили много сил и теперь жалко бросить. Вовремя остановиться бывает ценнее, чем добиться своего и разочароваться. Своим упрямством и незнанием того, что нас сделает счастливыми, мы создаем больше препятствий, чем движения вперед.

    Резюме

    • Давайте подведем итоги. Состояние желания – это отражение нашей искренней потребности в чем-то, понимание того, как мы изменимся с его воплощением и как будем действовать, чтобы оно быстрее реализовалось.
    • Желания требуют работы над собой: их нужно правильно сформулировать, проверить, нет ли надуманных препятствий к выполнению, а также убедиться, что они соответствуют вашим ценностям и потребностям.
    • Наконец, есть способы ускорить исполнение желаний через работу с подсознанием. Может оказаться, что эти действия не менее и даже более важные, чем заказать билеты или найти человека, который сумеет вам помочь. Ведь ментальные упражнения напрямую обращаются к состоянию и подсознанию самого главного человека в вашей жизни – к вам!

    С новыми желаниями в Новый год!


    [1] Бэбкок Л., Лешевер С. Хорошие девочки не стесняются просить. Как договориться обо всем, используя силу и обаяние. – М.: Эксмо, 2011. – 416 с.

    [2]  Лайф-коуч – специалист лайф-коучинга (англ. Life Coaching – жизненные наставления), тренер по индивидуальному росту, наставник, который помогает не только выявить истинные желания, но и достичь их.

    [3] Кехо Дж. Подсознание может все! – Мн.: Попурри, 2020. – 160 с.

    17.12.2021, 18:38
    Подписаться на журнал

    Научный метод загадывания желаний: от мечты к реализации

    /upl/pictures/SR/_11_2021/il7.JPG

    М.А. Логинова, тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности.

    Новогодняя ночь – единственное время, когда в чудо готовы поверить не только дети, но и взрослые. Разберемся, что такое желание, как правильно его загадывать, почему оно не сбывается. Узнаем, что делать, чтобы сбылось задуманное, и как получить его, кроме банального «накопить и купить». Проведем аудит жизненной ситуации, чтобы составить план исполнения желаний на год.

    Что такое желание?

    Психологи называют желание формой переживания потребности, импульсом к действию, ощущением необходимости двигаться навстречу предмету стремлений, психическим состоянием, которое обуславливает нашу поведенческую активность.

    Формула желания

    У состояния желания есть три важные составляющие:

    1. Потребность. Чего хочу именно я для себя, а не для кого-то другого? (То есть вы знаете все детали, тонкости, отличия желаемого объекта.)
    2. Мотив. Как это изменит мою жизнь к лучшему? Что станет по-другому, если у меня появится желаемое? Каким я стану, если это получу?
    3. Действие. Как именно я могу этого достичь? Какие шаги предпринять? Кого я знаю, кто мог бы мне помочь получить то, что хочу?

    Не путаем желания с мечтами. У мечты нет последнего – способа достижения. Желания – то, чего мы хотим и представляем, как это получить.

    И последняя в цепочке – цель – то, чего решили достичь.

    Мечта: вот бы выйти замуж за прекрасного мужчину.

    Желание: хочу выйти замуж за одногруппника Петю.

    Цель: решила, что мы поженимся с Петей после защиты диплома.

    Желания рассказывают, какие у нас ценности, кто мы такие, как воспринимаем жизнь – видим ее в светлых тонах оптимиста или пессимистично сидим на обочине, как приближаем те или иные загаданные события – предпочитаем активно действовать, едва в голове сложилась картинка, или ожидаем, что что-то случится с нами само собой.

    Желания говорят о нас очень много. Когда мы понимаем, чего хотим, то можем быстрее это получить, а также имеем больше возможностей повлиять на результат. Человек, который знает собственные потребности, имеет свое мнение и критически смотрит на происходящее вокруг. Он не стремится прожить чужую жизнь и настроен смело исполнять свои желания, если они не такие, как у всех. И в этом его главная сила.

    То ли дело полное отсутствие желаний! Кризисы становятся особенно заметны, когда человек не знает, чего хочет, или не хочет ничего. У него нарушена связь с собой, и все желания кажутся ему непонятными, не отвечающими его потребностям. Люди в депрессии и глубоком эмоциональном выгорании часто говорят, что хотели бы чего-то захотеть. И это отличный запрос на терапию с опытным психологом или психиатром.

    Мы же с вами рассматриваем здоровую ситуацию, когда чего-то хочется и примерно понятно, как изменится жизнь с получением желаемого.

    Желания

    Как сбываются желания?

    Путь из точки А, когда мы только формулируем желание и делаем первые шаги, до точки Б, когда загаданное сбылось, может быть любой длины и сложности. Каким он будет – зависит в первую очередь от вас. Считается, что радость от осуществления задуманного, на пути к которому преодолевают больше препятствий, дольше и продолжительнее, т.к. человек не просто что-то получил, но и прошел через трудности, открыл себя в процессе с новой стороны. О таких желаниях часто говорят «это изменило всю мою жизнь», хотя на деле вы и только вы сделали все, что было необходимо, чтобы обрести то, что наилучшим образом отвечало вашим потребностям.

    Мы сами создаем ситуацию, чтобы приблизить реализацию задуманного, и сами же ее отодвигаем. Давайте попробуем разобраться, как это происходит.

    Сколько есть способов получить желаемое

    Возьмем для примера поездку на Мальдивы. В мире есть столько возможностей! Проверим, все ли варианты вы рассматриваете и допускаете в своей жизни. Итак, вы можете:

    • следовать принципу «заработаю сама!», а именно – загадать заработать на поездку и начать регулярно откладывать;
    • выиграть в лотерею или случайно (случайно ли?!) стать миллионным клиентом турагентства с таким бонусом;
    • поехать в командировку в соседнюю страну и остаться на выходные, сэкономив на билетах;
    • получить внеочередную премию, которой как раз хватит на желаемый отель и перелет;
    • получить в подарок саму поездку или деньги на нее;
    • позволить кому-то «поучаствовать» в реализации желания – вас может пригласить в такую поездку новый поклонник или удивить ею муж на юбилей свадьбы.

    Чудесные способы не работают со мной

    И тут возникает вопрос: почему же то, что я хочу, не сбывается сразу? Почему у вашей знакомой получилось поехать по горящей путевке за 30 % от стоимости тура, а у вас нет ни единого шанса стать ее обладательницей?

    Дело в том, что реализация желания – изменение внутреннего состояния (от ощущения потребности к готовности принять результат) и ответственность, которая с ним приходит. Объясним это подробно.

    Я готов жить с реализованным желанием

    Слышали истории людей, которые выиграли в лотерею, и в долгосрочной перспективе их жизнь не только не улучшилась, но и стала хуже? Странно, хотя казалось бы: вот тебе судьба (удача или кто еще?) преподнесла подарок, наслаждайся! Но нет. В лучшем случае таким «счастливчикам» удалось вернуться на прежний уровень, а в худшем они не справились с тем, что перестали быть героями новостей, да и деньги кончились.

    Почему так происходит? Да, люди двигались в сторону желаемого – покупали лотерейные билеты, но внутренней готовности и понимания того, как изменится их жизнь и они сами в случае выигрыша, у них не было. В результате, словно на американских горках, этих везунчиков подбросило высоко вверх, а потом на той же скорости потащило вниз.

    Я справлюсь с изменениями после исполнения желания

    Ваша готовность – это мерило успеха. Проверьте себя, ответив на следующие вопросы:

    • Вы действительно готовы осуществить крупную покупку, поездку, переезд в другую страну?
    • Вы чувствуете в себе уверенность, что справитесь?
    • Вы ощущаете свое состояние счастья, когда представляете, что все уже случилось?
    • Вы прилагаете усилия, чтобы к намеченной дате достичь желаемого?

    Если да, тогда у вас получится! Любое желание реально, если вы двигаетесь к нему и готовы к тому, что оно сбудется в любую минуту и изменит вашу жизнь.

    Почему желание не торопится с реализацией?

    В рамках этой статьи мы будем рассматривать желание как состояние, на которое можно повлиять. Выше уже говорилось о том, что для его реализации нужно быть готовым к тому, что оно сбудется и изменит вашу жизнь, а еще принесет с собой ответственность.

    Внутренние ограничения

    Есть несколько ограничений, которые накладываем сами.

    1. Мы заведомо желаем несбыточного.

    Хотя пластическая хирургия и шагнула далеко вперед, все еще невозможно стать значительно выше или ниже, принципиально изменить устройство систем организма и т.д. Правда, для кого-то несбыточным будет даже отказаться от своего привычного вида деятельности и согласиться на столь заманчивую профессию из Интернета вроде смотрителя маяка или садовника на острове на Карибах.

    2. Нам нравится желать чего-то прекрасного и не делать шагов навстречу.

    Человек придумывает что-то невероятное и греет себя мыслью о том, что это когда-нибудь сбудется – вот тогда-то он начнет жить. Самый яркий пример: хотеть переехать в другую страну и не начинать учить иностранные языки, не узнавать о документах и визах для переезда.

    3. Мы не доверяем возможностям, которые встречаются у нас на пути.

    Если загадать, что желание исполнится только одним определенным способом, то так и произойдет. Правда, случится это нескоро, потому что вы пропустите все остальные варианты. Иногда мы отказываемся, когда нам предлагают помощь малознакомые люди. Бывает, что не видим, где срезать путь, потому что уже нацелились идти к исполнению желания долго и мучительно.

    4. Достаточно часто мы не отдаем себе отчета в том, какую потребность отражает то или иное желание. Может быть, оно и не ваше вовсе?

    Возможно, вы говорите всем, что желаете иметь, например, большой черный внедорожник, просто потому, что хотите причислять себя к людям с определенным образом жизни, у которых он есть. На деле же вам нравятся маленькие красные седаны или какие-то другие машины, которые не в моде в том коллективе, в который вы стремитесь влиться.

    Вторичные выгоды

    Если у вас есть заветное желание, которое очень долго не сбывается, проверьте, сделали ли вы хотя бы один шаг ему навстречу. Возможно, сами нарочно держите его на расстоянии вытянутой руки, а руку не даете.

    У несбывшихся желаний есть вторичная выгода. Мы можем:

    • пожалеть себя в моменты отчаяния: все в жизни пошло не так, да еще и желание не сбывается;
    • пожаловаться подруге и получить от нее дозу позитива, поддержки или той же жалости;
    • винить других, обстоятельства, судьбу-злодейку, но не брать на себя ответственность за те изменения, которые придут в нашу жизнь, если желание исполнится.

    Вычислить вторичную выгоду просто. Представьте, что несбыточное желание осуществилось. Что и как изменится в вашей жизни?

    Возьмем пример с черным внедорожником. Вы взяли кредит, приобрели тот самый внедорожник и приехали на работу. Встретили на парковке коллег-поклонников этих автомобилей, и они высоко оценили вашу покупку и вас. Что вы чувствуете? Закрыта ли потребность, которая была изначально? Была ли она связана с вашим состоянием или с негласным требованием других людей? Долго ли продлится радость от изменений? Вы чувствуете внутри счастье от того, что теперь вы такой же, как они?

     

    Если это было действительно ваше желание, вы тут же видите себя счастливым, ежедневно встречающим одобрительные взгляды коллег-автолюбителей. Да и вне работы вы радуетесь своей новой машине. У вас много общего с людьми, которые покупают такую модель.

    А если желание не ваше, то все остальное время, кроме этих пяти минут на парковке, вас все будет раздражать – начиная от машины, кредита и заканчивая теми, кому нравятся такие автомобили.

    Вот другой пример, в котором мы видим, что мечта, которая на минуточку не ваша, может принести с собой кучу проблем.

    Вы хотите «Феррари». Предположим, что вам его завтра дарят. Есть ли у вас деньги на то, чтобы застраховать машину? Можете ли вы позволить себе расходы на техобслуживание и ремонт? Есть ли у вас водительские права? Или вы только собираетесь начать учить билеты?

    Получается, что к желанию иметь «Феррари» «прилагается» очень много ответственности в разных сферах жизни. После такого разбора вас испугает или обрадует появление этого роскошного авто утром под окном?

    Желание

     

    Упражнение «Выигрыш в лотерею»

    Прежде чем мы перейдем к правилам загадывания желаний, попробуем выйти за привычные рамки и сделаем одно упражнение – «Выигрыш в лотерею». Возьмите бумагу, ручку и напишите, как вы распорядитесь выигрышем в лотерею 1 000 000 долларов США. Подумайте, как сформулировать с точки зрения своих ценностей конкретные вещи вроде покупки квартиры или загородного дома. Что это для вас? Очаг? Место для шумных вечеринок с друзьями? Дом для вашей семьи и детей? Инвестиция в будущее? Какое значение каждая покупка имеет для вас? Какое душевное состояние она принесет?

    Чтобы систематизировать свои желания, мы используем категории для оценки качества жизни, предложенные Линдой Бэбкок и Сарой Лешевер в книге «Хорошие девочки не стесняются просить. Как договориться обо всем, используя силу и обаяние» (английское название: Ask For It: How Women Can Use the Power of Negotiation to Get What They Really Want)[1]Авторы отмечают, что именно в них каждая женщина может активно действовать.

     

    1. Личное.

    Здесь речь идет об отношениях: семье, детях, друзьях, коммуникации и связи с родителями, близкими родственниками.

    2. Финансовое.

    Имеется в виду уровень зарплаты, наличие бонусов и их размер, возможные подработки и другие источники доходов, а также финансовое планирование на пенсию.

    3. Спортивное.

    Возможно, вы занимаетесь бегом как любитель, а не профи, но и тогда у вас может быть цель – пробежать марафон. Если только начинаете думать о физических активностях, тогда ваша цель – пойти на танцы или пилатес.

    4. Хобби и увлечения.

    Тут может быть что угодно, включая путешествия, вышивку или регулярную прогулку с собакой.

    5. Саморазвитие.

    Каким образом вы можете подчеркнуть свои сильные стороны и поддержать слабые? Тренинги, курсы, получение второго высшего образования или изучение иностранного языка.

    6. Материальное.

    Какие материальные активы нужны вам в жизни? Свое жилье или съемное, но ближе к работе? Большая машина или лучше маленькая? А может быть, дорогой спортивный велосипед?

    7. Благотворительное.

    Беретесь ли вы помогать другим? Задумываетесь ли о том, чтобы начать перечислять средства в выбранный фонд или делать что-то лично? Благотворительность необязательно связана с массовой деятельностью. Возможно, вы учите младших коллег и таким образом делаете что-то хорошее для мира вокруг.

    8. Политическое.

    Для американских авторов этот пункт актуален и не требует объяснений. В России каждый сам решает для себя, будет ли он или она в принципе иметь отношение к политике, твердые политические взгляды и т.п.

    9. Собственный проект.

    Есть ли в вашей жизни что-то большее, чем хобби? Возможно, вы коллекционируете фарфор, который в дальнейшем можно выставить в музее. Или собираете информацию о редких автомобилях, на основе которой реально написать книгу. Проект может приносить или не приносить прибыль, однако критерием будет ваш личный вклад сил и времени. Возьмите ручку и бумагу, выберите категории, которые вам важны, посмотрите, какие в них есть потребности лично для вас. И потом распишите, как бы вы распределили 1 млн долларов, чтобы их закрыть.

    Как пожелать, чтобы все сбылось?

    Между желанием, которое никогда не сбудется, и желанием, которое исполнится в установленный срок, разница, безусловно, есть. Но касается она только одной «вещи». Речь о вашем вкладе в формулировку желания и ясном видении. Правда не стоит забывать, что в собственной жизни мы можем повлиять только на себя. Желать добра в том виде, в каком представляем его, честно будет только себе самому, не навязывая его другим.

    Семь правил загадывания желаний

    1. Мое желание – для меня и про меня. Посмотрите, в чем возможная ошибка. Можно загадать, например, встретить состоятельного мужчину, но не стать финансово независимой самой или перейти в более крупную компанию с перспективами, и эти перспективы будут для других сотрудников, но не для вас. Так что формулируйте о себе, о своих изменениях и достижениях.

    Пусть у меня будет…

    Я принимаю от жизни в дар…

    Я приглашаю в свою жизнь…

    Пусть я стану...

     

    2. Желание созидает. Легко запутаться и загадать, чтобы что-то чужое стало вашим – и оно вполне может стать таковым. Только в этом случае не избежать последствий. Подсиживать коллегу или хотеть, чтобы женатый мужчина ушел из семьи, тоже желание, но оно разрушает. Создать свое из осколков чужого – это как разбить чужую чашку, чтобы потом самой ее склеить и порезаться об острый край.

    3. Положительные формулировки. Исключите из фраз отрицательные частицы и негативно заряженные слова. Пусть уже сама формулировка желания несет в себе позитив и добро.

    Исключаем: не, никогда, немного, незачем, без, несколько и т.п.

    4. Конкретика. Замените «несколько» на конкретное количество, опишите в деталях предмет или место. Если речь идет о конкретном человеке, укажите его имя. Сомневаетесь? Напишите несколько версий одного желания – и сразу почувствуете, какое из них вас по-настоящему мотивирует двигаться к его реализации.

    5. Состояние желания. Помните формулу желания? Проверьте, что ваше состояние радости от воплощения задуманного прослеживается на каждом этапе.

    • Потребность: убедитесь, что это ваша потребность, а не подруги или мамы.
    • Мотив: подумайте, как изменится ваше состояние, ваша жизнь, отношения и т.п.
    • Действие: сформулируйте, какие первые шаги вы можете предпринять, изовать желание в ближайшее время.

    6. Дата реализации. Вы не обязательно должны заработать на машину. Возможно, вам ее подарят. Единственный вопрос: когда? Если у желания нет срока, то можно и не начинать ничего делать, чтобы приблизиться к его реализации. Продолжайте мечтать и пользоваться вторичными выгодами, о которых мы говорили ранее. Подумайте, сколько идей и дел без окончательного срока у вас в голове уже сейчас? Неужели заветные желания, которые мы с таким трепетом загадываем, отправятся на ту же свалку утром 1 января?

    7. Первые три действия. Иногда мы хотим того, о чем еще мало знаем. И как бы подробно ни формулировали, может оказаться, что из-за недостатка информации не до конца отдаем себе отчет в том, что изменится, когда и если желание исполнится. Как быть? После того как сформулируете желание по всем правилам, напишите 1–3 действия, которые реально сделать уже сегодня,чтобы начать его узнавать и двигаться ему навстречу.

    Сколько мне доступно сейчас?

    Первое, что мы делаем, написав или продумав предварительный список желаний, – аудит своей текущей ситуации. Возьмите категории оценки качества жизни, предложенные ранее, или выберите собственные. Оцените по 10-балльной шкале, что по ним у вас сегодня и на сколько вырастет оценка в ближайшие полгода, исходя из ваших планов.

     

    Возьмем такой пример. В категории «саморазвитие» вы запланировали пойти на курсы английского, чтобы выучить его до Upper-Intermediate. Через полгода-год попросите прибавку на текущем месте секретаря, возьмите больше обязанностей либо посмотрите вакансии на рынке (ваши компетенции выросли!). У вас увеличатся доходы, а значит, вы можете позволить себе поездку, о которой мечтали, и т.д.

    Другой пример из сферы отношений. Вы выходите замуж и совместно берете ипотеку. Большая часть дохода будет уходить на досрочное погашение, зато произойдут изменения в категории «отношения». Возможно, появится ребенок и т.п.

    Еще пример. Для продвижения по карьере вам важно участвовать в международной выставке на стенде своей компании. Для этого в ближайшие полгода вы будете налаживать связи с отделом, который готовит поездку, подтягивать английский, больше времени проводить на работе за подготовкой документов и т.п.

    Подобный аудит и предварительный план на полгода позволит оценить, где вы сейчас, на что уходят и будут уходить ваши силы, время и ресурсы. Таким образом можно более реалистично планировать реализацию желаний.

    Реализация желаний

     

    Не много ли я хочу? Сколько хотеть?

    На этом этапе важно отметить, что у всех нас в разные периоды жизни желания разного масштаба. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть поехать в Турцию на популярный курорт или на Лазурный Берег в самый дорогой отель. Главное – не пропускать правило о том, что это должно быть ваше желание и исключительно про ваши потребности. Масштаб желания может навредить, только если оно не ваше.

    Если вы уже написали свои желания на год, провели аудит собственных ресурсов и текущей ситуации, то, возможно, захотите перенести сроки исполнения на более далекую перспективу. Это нормально и вполне вероятно, что так и нужно сделать. Вместе с тем есть смысл проверить формулировку желания. Может быть, в нем стоит что-то изменить, чтобы не пришлось переносить его на годы вперед? Все зависит от вас и ваших планов.

    Карьерные и лайф-коучи»[2] предлагают сделать упражнение с планом на всю жизнь. Нарисовать на листе бумаги колонки, кратные 5 или 10 годам жизни до 100 лет от сегодняшнего дня. Так сказать, расписать всю свою жизнь: когда вы планируете завести детей, получить второе высшее или MBA, когда думаете отойти от дел и выйти на пенсию, куда поедете и т.д.

    То же самое, только в другом ключе, вас попросит сделать финансовый консультант, если вы обратитесь за инвестиционным планом, чтобы к пенсии сколотить капитал. Такое планирование отчасти похоже на загадывание желаний, но оно более формальное и скорее связано с тем, что должно быть у вас в жизни по стандартам общества. Мы же формулируем то, что отвечает нашим личным потребностям на ближайший год или больше. Тут не может быть слишком.

    Техника исполнения желаний

    У вас готов план желаний на год. Сроки исполнения вполне реалистичные. В формулировках не осталось отрицательных частиц, к каждому желанию готов список из трех простых действий. Любой из пунктов искренне резонирует с какой-либо потребностью. Можно остановиться. Да, вы выполнили задание! Впишите желания в календарь – и действуйте.

    Однако вы можете усилить эффект с помощью ментальных упражнений. В книге Джона Кехо «Подсознание может все!»[3] подробно описано более десятка. Мы рассмотрим три самых простых.

    Заранее нужно отметить, что эти способы направлены на сознание и работают независимо от того, верит в них человек или нет. Единственное правило – регулярность. Кехо рекомендует выполнять выбранное ментальное упражнение каждый день в течение продолжительного времени, от месяца и более, либо до достижения желаемого.

    Аффирмации

    Их еще называют утверждениями. Они формулируются в настоящем времени из 7–10 слов. Это короткие емкие фразы, которые легко повторить несколько раз. Кехо предлагает взять в работу одно-два утверждения за раз и проговаривать их по несколько минут с полной уверенностью каждый день по утрам и перед сном. Звучит как аутотренинг, однако это способ напрямую обратиться к собственному сознанию и психическому состоянию.

    Я спокойно прохожу стрессовые собеседования.

    Я могу ответить на любые каверзные вопросы руководителя на собеседовании.

     

    Кехо объясняет действие следующим образом: мы буквально убеждаем свой мозг и сознание, что желаемое уже случилось. Благодаря этому наше сознание начинает опираться на данное состояние как на факт. Как спланировать маршрут на работу, если у вас уже есть тот самый желанный автомобиль? Как изменится осанка, если уже появились заветные туфли? Как вырастет самооценка, если вы уже получили желаемую прибавку к зарплате?

    Визуализации

    Визуализацией называется создание в воображении образов желаемой действительности. Ее можно проводить перед сном или в любое другое время (требуется всего несколько минут) в спокойном месте. Вы в деталях представляете себе, как ваша мечта сбылась и какие эмоции при этом чувствуете. Данное упражнение буквально переносит нас в сбывшееся желание.

    Я в своем маленьком домике на острове Родос вдали от крупных городов и дороги. Веранда залита солнцем, мне жарко даже в легком хлопковом платье. Яркое синее небо подчеркивает белизну стен соседних домов. Мне спокойно и радостно.

    Визуализация желаний

    Кажется, что визуализация не подходит людям, которые плохо представляют себе картинки и образы. Для тех, кто скорее про буквы или звуки, есть хорошая новость. Главное – создать ощущение в теле, настроение. Картинка нужна для подкрепления и легкого возвращения в это состояние. Если вы на ты с музыкой или тонкими ароматами, возможно, вам легче представить, как пахнет или звучит исполненное желание.

    Фокус на позитивном состоянии

    Так уж сложилось, что для выживания наш мозг исторически тренируется видеть угрозы и переносить наше внимание на внешние обстоятельства.

    Не подрежет ли меня на дороге вон тот парень с телефоном в руке?

    Не замышляют ли что-то коллеги у меня за спиной? Почему они замолчали, когда я вошла в кафе?

    Не злится ли на меня начальник за вчерашний отчет? Почему он такой хмурый?

    Странно было бы проигнорировать то, что вы видите собственными глазами: человек говорит по телефону за рулем, коллеги внезапно замолчали, начальник хмуро выглядит. Но давайте не будем забывать, что есть то, что мы видим, и то, как мы это интерпретируем.

     

    Человек с телефоном подрежет вас или советуется с другом, как ему свернуть с дороги?

    Коллеги замолчали, потому что ненавидят вас и втайне завидуют или потому что готовят вам сюрприз и прячут торт?

    Начальник хмурый из-за вашего отчета или потому что утром поссорился с женой?

     

    Если в мире все снова пойдет не так

    В этой ситуации лучше не задаваться вопросами, на которые едва ли найдутся ответы, а действовать. О самых важных, действительно эффективных решениях мы рассказали в начале статьи. Советуем воспользоваться.

    «И что теперь? С чего начинать новый год?» – спросите вы. Мы не предлагаем снижать ожидания, хотя это поможет не разочароваться в случае новых непредвиденных обстоятельств. Наш совет: очистите желание от условностей и ограничений. Сосредоточьтесь на формуле: какова потребность, что она для вас изменит, как вы это сделаете.

    Вы хотите карьеру или только такую карьеру, только в той компании, только с таким функционалом?

    Вы хотите в кругосветное путешествие или только в такую поездку, с посещением стран в фиксированном порядке, только с теми людьми?

    Вы хотите замуж и отпраздновать или вы хотите только свадьбу в определенном стиле, только в таком месте и только с таким ведущим?

    Правильно формулируем желания

    Каждый из этих примеров можно так переформулировать, чтобы вперед вышло главное. Возьмем пример с поездкой: допустим, вы действительно хотите посетить выбранные страны в определенном порядке – и именно это отвечает вашей главной потребности. В таком случае нужно принять, что это путешествие случится. Но! Только по одной стране раз в полгода или год. (Согласитесь, это вполне реально!) Если мы говорим про свадьбу или юбилей с конкретным ведущим, то это будет торжество в тот день, который выберет ведущий в своем графике, а не вы.

    Важное замечание: примите текучесть жизни, непостоянство, сам факт того, что наши планы – это мысли, а не факты.

    Если вы перепробовали все, что могло привести вас к желаемому, но есть ощущение, будто весь мир против того, чтобы вам в этом помочь, пора открыть формулу желания и проверить, продолжает ли оно соответствовать вашей главной цели. Может быть, вы продолжаете упорствовать, потому что потратили много сил и теперь жалко бросить. Вовремя остановиться бывает ценнее, чем добиться своего и разочароваться. Своим упрямством и незнанием того, что нас сделает счастливыми, мы создаем больше препятствий, чем движения вперед.

    Резюме

    • Давайте подведем итоги. Состояние желания – это отражение нашей искренней потребности в чем-то, понимание того, как мы изменимся с его воплощением и как будем действовать, чтобы оно быстрее реализовалось.
    • Желания требуют работы над собой: их нужно правильно сформулировать, проверить, нет ли надуманных препятствий к выполнению, а также убедиться, что они соответствуют вашим ценностям и потребностям.
    • Наконец, есть способы ускорить исполнение желаний через работу с подсознанием. Может оказаться, что эти действия не менее и даже более важные, чем заказать билеты или найти человека, который сумеет вам помочь. Ведь ментальные упражнения напрямую обращаются к состоянию и подсознанию самого главного человека в вашей жизни – к вам!

    С новыми желаниями в Новый год!


    [1] Бэбкок Л., Лешевер С. Хорошие девочки не стесняются просить. Как договориться обо всем, используя силу и обаяние. – М.: Эксмо, 2011. – 416 с.

    [2]  Лайф-коуч – специалист лайф-коучинга (англ. Life Coaching – жизненные наставления), тренер по индивидуальному росту, наставник, который помогает не только выявить истинные желания, но и достичь их.

    [3] Кехо Дж. Подсознание может все! – Мн.: Попурри, 2020. – 160 с.

    17.12.2021, 18:38
    Подписаться на журнал
Подписка для физических лицДля физических лиц Подписка для юридических лицДля юридических лиц Подписка по каталогамПодписка по каталогам