Физическая активность работников в офисе: от идей до опыта

Работа в современном офисе связана с малоподвижностью, стрессом и высокой умственной нагрузкой. Сидячий образ жизни – одна из ключевых проблем XXI века, ведущая к снижению продуктивности, усталости и хроническим заболеваниям. Именно поэтому многие компании во всем мире внедряют инициативы, связанные со спортом, в жизнь сотрудников. Среди самых популярных – Wellness Wednesday[1] – традиция создания оздоровительной среды, когда персонал может уделить внимание своей физической активности прямо на рабочем месте. Мы попросили наших экспертов рассказать, как можно заниматься спортом в офисе, и поделиться идеями.

Разговор на тему спорта в офисе хочу начать с цитаты канадского писателя, специалиста по мотивации, лидерству и развитию личности Робина Шармы: «Если вы находите время для здоровья сегодня, вам не придется искать время для болезни завтра».

По данным Всемирной организации здравоохранения, малоподвижный образ жизни является одной из ведущих причин хронических заболеваний, включая диабет, патологии сердечно-сосудистой системы и ожирение. Исследование American Journal of Preventive Medicine[2] показало, что у офисных работников, которые делают перерывы на физическую активность, выше уровень энергии, они реже болеют и демонстрируют более высокую продуктивность.

В России ситуация также требует внимания. Согласно исследованиям Высшей школы экономики, около 70 % офисных сотрудников страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом, а 80 % испытывают стресс на рабочем месте. Это приводит к росту затрат компаний на медицинское обслуживание персонала и снижению общей эффективности.

Физическая активность в офисе: зачем

Wellness Wednesday не просто мода, а необходимость для современных офисов. Компании, которые заботятся о физическом и ментальном здоровье сотрудников, не только снижают уровень их стресса и болезней, но и повышают продуктивность, лояльность, укрепляют командный дух.

Фитнес в офисной жизни: как внедрить

Всю полезную информацию мы представили далее наглядно. Следуйте советам, которые в них размещены, – они позволят создать представление, как организовать физическую активность на рабочем месте (Памятка 1).

Реальные кейсы

Приведу несколько примеров, как компании внедрили спорт в офисную жизнь и получили мотивированных, здоровых сотрудников.

Google: игровые зоны и фитнес-программы. Компания известна своей заботой о благополучии сотрудников. В ее офисах по всему миру есть тренажерные залы, беговые дорожки, зоны для медитации и даже комнаты для сна. В рамках Wellness Wednesday сотрудники Google практикуют йога-сессии, групповые тренировки и велопрогулки. Компания стимулирует активный образ жизни, предлагая бонусы за участие в оздоровительных программах.

Microsoft: виртуальные фитнес-сессии. В компании внедрили онлайн-программы тренировок для персонала, работающего удаленно. В рамках инициативы Wellness Wednesday сотрудники могут присоединиться к утренним разминкам с профессиональными тренерами, медитациям и кардиотренировкам. Это помогает коллегам из разных стран синхронизироваться и поддерживать форму даже в условиях дистанционной работы.

«Яндекс»: зарядка перед совещаниями. В рамках инициативы Wellness Wednesday в компании проводят короткие пятиминутные разминки перед важными совещаниями. Это помогает сотрудникам снять напряжение, улучшить концентрацию и повысить креативность.

«Сбербанк»: корпоративные спортивные клубы. Компания активно развивает корпоративные спортивные сообщества. В офисах организуются групповые тренировки по йоге, функциональному тренингу и даже боевым искусствам. В рамках Wellness Wednesday сотрудники могут принять участие в челленджах, например в соревнованиях по количеству шагов за день.