С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:

Установите режим сна  
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.

- Включите физическую активность  
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!

- Правильное питание  
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

- Уделяйте время для отдыха  
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

- Поддерживайте иммунитет  
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.

- Следите за психоэмоциональным состоянием  
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Источник